时间:2021-07-10
【MBA备考】学了就忘!我该怎么办?
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鑫研辉教育,专注于管理类联考


“我昨天学的内容是什么?”



当你正在为这个问题烦恼,认为自己是个傻蛋的时候,也要知道,遗忘在记忆过程中其实是非常正常的生理现象。


想在人类的脑海中留下记忆,就必须要建立起神经联系,如何让这份神经联系长久保存呢?


高效的记忆需要做到两个方面,一是合理【记忆】,二是减少【遗忘】



01

合理记忆


理解是基础


理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,不容易记得住;即使记住,过几天也会忘记绝大部分。


比如一些抽象的概念或数学公式,我们如果只是死记硬背,碰到题目时会经常出错,如果你真正理解了,答题的准确率会大大提升的。


复述


我们在复习时,不断进行尝试复述,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去的内容,也能避免遗忘。


比如在晚上入睡前复述一遍老师讲的内容,把知识点用自己的话讲出来,发现记忆不清晰的内容及时补漏。


在记忆知识点的时候可以同时利用语言功能和视觉、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好得多。比如边读边记的方法。


研究表明,朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用,对大脑的刺激比单纯默读强得多。特别是当头脑不够清醒时,朗读可以使精神集中,让记忆效果更好。





02

减少遗忘


抑制效应


如果你有留意过平常的记忆情况,你会发现,在某段学习里,中间的部分常常是记得最模糊的,最前面和最后面的内容反而留下了比较深的印象。这在心理学上叫做“前摄抑制”“后摄抑制”


因此,复习的时候可以着重复习一下中间的部分,例如刚刚背过的自我介绍,还记得中间那段是什么吗?


图片

艾宾浩斯记忆法


根据“艾宾浩斯遗忘曲线”,我们知道遗忘的速度是先快后慢的。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。


为了能执行艾宾浩斯复习法,一定要给自己制定一个复习时间表(今天学的内容在什么时候复习)和一个每天复习内容计划表(今天要学什么内容),两个表对照看就可以知道当天要复习什么、学习什么。


除此之外,我们还可以根据记忆内容的情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,这些辅助工具的配合使用可以大大增强记忆的效果。


知道了这些秘诀的你,可以尝试着用一下了( ̄▽ ̄)/


如果您在备考的过程中进入了疲软期,感到十分焦虑或遇到了各种问题,欢迎找鑫研辉教育小编聊聊,我一定为您答疑解惑,让备考少走些弯路~


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